La Historia continua.... Con la PMA y sus Estatutos..

Para hacerles un recuento de la historia y hablemos de lo mismo. Nos trasladamos ......... al año 1926 con Joseph Pilates y Clara (su esposa) en Nueva York, donde se establecieron para difundir su método Pilates . La PMA ( Pilates Method Aliance) se creó para proteger el propósito del método, al maestro, público sobre los estándares de educación del método Pilates. En el 2005 se estableció la Certificación, ya que ha habido mucha confusión entre la gente que toma clases como entre los mismos maestros.

Por tal motivo se ha estandarizado la práctica, posición y percepción de la metodología de Pilates hasta la actualidad.

Dentro de los puntos que abarca la PMA me llama la atención:



1.-Definir que es Pilates?


El metodo Pilates que en sus inicios fué llamado "Contrología", es la completa coordinación de Espíritu, Cuerpo y Mente.

Pilates; Método diseñado para:

-Estirar

-Fortalecer

-Equilibrar el cuerpo

Es decir Una Postura Simétrica del cuerpo con una Respiración Controlada.

El Control del cuerpo se adquiere con la práctica como todo, repeticiones y más repeticiones en conciencia hasta llegar a un ritmo natural con coordinación. Y esto trasladarlo inconcientemente a tus actividades del día.

Los principios rectores del Método son:_

-Compromiso con tu cuerpo

-Salud del cuerpo

-Respiración

Para tener éxito al desarrollar el ejercicio hay que cuidar:

- La Respiración

- Concentración

- Tu Centro

- Precisión

- Ritmo

Con esto obtienes Movimiento de todo el cuerpo, Desarrollo muscular equilibrado.

Con esto nos damos cuenta porque se llamaba Contrología, hay que estar en cada momento en tu clase y muy pendiente de no distraer tu atención en nada ya que se te puede ir uno de los elementos necesarios para hacer realmente Pilates.

Guau y Guau, yo si quiero, ¿y tu?.........



2.- La Respiración Diafragmática vs. Costal.



Respiración Costal .- Al inhalar Las costillas, Posterior-laterales se mueven hacia arriba y hacia fuera.

Respiración Diafragmática.- Al inhalar permites la distensión del abdomen y abres el espacio intercostal , baja el control del centro y se usa para relajar, o mover los órganos durante la practica de Yoga. No se utiliza para actividades vigorosas como correr, brincar, levantar pesas etc....(Gilbert 1999).

La diferencia entre ambas es obvia para la práctica de Pilates necesitamos la Costal.

Por que?

Porque se requiere de la contracción del transversus abdoninis para prevenir las distenciòn de las abdominales y el descontrol del Centro de poder.



La respiración es de los principios fundamentales de Pilates, una buena técnica de respiración nos lleva al éxito en nuestras metas de ejercicio. Al utilizarla correctamente en cada ejercicio es repetir y repetir hasta hacerla de forma inconciente para que trascienda como lo buscaba Joseph Pilates.



SIN CONCIENCIA Y TECNICA EN NUESTRO RESPIRAR NO SE HACE PILATES.



3.- La PMA hace una investigación del Método.



En el 2005 se hizo un protocolo en primarias de 5ª y 6ª grado para ver en que variaba el desarrollo de los niños. Se llego a detectar un desarrollo muy importante de en la flexibilidad y la fuerza de los hamstrings así como el equilibrio en una sola pierna.

A los veteranos de guerra en su dolor de espalda baja también se está trabajando.



El método Pilates por medio de la PMA dentro de todas las funciones se encarga de siempre estar al día en sus investigaciones como a la vanguardia de los adelantos científicos como en el desarrollo apropiado de la técnica Pilates para adaptarla a la vida Globalizada de hoy día.